Martín Seligman
Nació el 12
de agosto de 1942
Se le conoce
principalmente por sus experimentos sobre la indefensión aprendida y su
relación con la depresión.
La Indefensión
aprendida, o adquirida, es una condición psicológica en la que un sujeto
aprende a creer que está indefenso, que no tiene ningún control sobre la
situación en la que se encuentra y que cualquier cosa que haga es inútil.
Para superar la
indefensión aprendida es necesario seguir una serie de pasos:
1. Comprender que
se trata de una percepción y no de una realidad inamovible.
2. Asumir que todo
pasa y que cada día es nuevo y está lleno de posibilidades.
3. Buscar formas
creativas de abordar la situación valorada como amenaza.
4. Apoyarse en
personas que tengan otros recursos que uno no posea.
La psicología
positiva estudia diversos aspectos del ser humano: emociones positivas como la
felicidad, la alegría o el amor, y fortalezas como el optimismo, la
creatividad, la gratitud, la sabiduría, o la resiliencia. No se trata de buscar
una vida de permanente felicidad, ya que además de imposible, debido a que va
contra la naturaleza, terminaríamos siendo seres que no creceríamos ni
mejoraríamos como personas.
Tres dimensiones:
Permanencia
(permanente/transitorio),
Ubicuidad
(específico/universal) y
Responsabilidad
(externa/interna).
El autor distingue
entre dos tipos de emociones relacionadas con el presente: los placeres, que
tienen un componente claramente sensorial y son pasajeros y las
gratificaciones, que son actividades que nos comprometen por completo, ya que
conllevan también un aspecto intelectual y son, por lo tanto, más duraderas.
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